中考前20天家长辅导注意事项 （转）

墨香江南

中考前20天家长辅导注意事项 中考考前20天家长注意事项，分为学习、心理、饮食三方面讲述，家长在中考期间起到的作用直接影响到考生的中考生活，考前20天家长注意事项的每一个细节都有可能改变考生的命运与前途。 学习方面 中考临近时，家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼。如何营造一种良好的家庭环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平，家长应注意以下几点： 第一、不盲目报辅导班、购买辅导材料每所中学都有比较完整的系统的复习程序，全面的科学的复习内容，考生家长一般都不了解，所以，不要盲目报辅导班，辅导班可以起到一定的作用，但是盲目报班使得考生的精力过于分散，对知识重点把握出现偏差，容易造成复习内容的不全面。不要购买过多的辅导材料，纷杂的辅导书会给考生增加压力，影响老师的整体复习计划，整个复习的条理性和策略性会被打乱。 第二、适度“冷淡”考生的学习考生在最后的二十天里取得巨大成绩突破的可能性很小，所有的学习压力应该都放在平时，在最后应考的日子里，家长从言辞上适度“冷淡”考生的学习，避免过分关心，让考生自己安排学习计划，调整学习状态。如果考生学习过晚，要及时加以提醒，防止考生出现疲劳学习的状况。在考生复习功课时，不建议家长陪读，尽量避免多次出入考生房间，一会牛奶、一会西瓜，极易打乱考生复习思绪。 第三、家庭环境不要过分紧张家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在孩子考前有意或无意地制造出“一级战备”状态的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。家庭环境要平和，不要刻意不看电视，做菜做饭不出声响，甚至走路也小心翼翼，这些是没有必要的，考生很容易发现生活中的细节变化，进而增加心理负担。所以，家庭环境尽量保持常态，当然考生学习时还是要尽量保持室内一定的安静度。在备考阶段尽量少会客，如果确有需要可以到家庭外进行。 第四、模拟考试莫看重模拟考试受场地环境、考生心理、应试熟练度和复习进程的影响较多，因此可能出现较大的成绩波动，对于模考成绩家长莫要过于看重，特别是当考生在模拟、检测失利时，家长切忌动怒指责，人为制造紧张，而要用鼓励性的语言去安慰本已焦躁的心。如“你尽到最大努力就行了”“分析一下为什么会错题，相信你以后不会再犯类似的错误”等等，努力让孩子从失利的阴影中尽快走出来，以最佳状态踏入中考考场。 第五、营造中考环境由于中考处在天气较热的6月份，家长一定要注意在家或住宾馆使用空调要适度，切忌过分贪凉。因为大部分中考考场没有安装空调，风扇也很有限，如果长时间习惯空调环境，在考场的闷热条件下考生极易引发烦躁情绪或出现中暑情况，而影响中考正常发挥，所以要培养考生提前适应考场温度环境。在考生房间空调、风扇设置需严格调控，必要时全家都要进入温度适应期，陪考生一起“耐中温”，以求使考生心理平衡。 第六、督促工作做到位 中考考的不仅仅是学习成绩，也在考验考生的心理、身体素质。家长在中考期间也要起到督促指导作用。由于学习压力较大，而且久坐书桌前，视觉空间活动空间狭小，加之天气炎热，体质下降比较明显，考生容易烦躁发脾气，这时家长要提醒考生出去适当娱乐、运动一下，以户外简单运动为主，半个小时为宜，如此可以极大缓解考生的学习疲劳和烦闷情绪，有益于考生的中效学习。同时也为中考做好身体素质准备。避免出现“未到考场，先上病床”的情况。 心理方面 中考最后一个月，家长、学校过中的期望让考生尚显稚嫩的双肩承荷了太多的压力，也让家长身心俱疲。如何让考生过好考前复习阶段，家长要注意以下问题： 第一、摆正心态 中考压力是考生面临的头一个考验项目，中考压力对于考生的学习和进步有着积极的促进作用。但是，中考压力过大，也会影响考生的正常发挥，严重的会出现厌考、惧考情绪，进而影响学习和生活。家长是中考压力的一个主要“传染源”，会通过很多途径把这种压力感传染给考生，加重考生负担，影响考生正常复习与临场发挥。所以，要考生在正常压力下度过中考期，家长首先摆正心态，“顺其自然”对待中考，即使内心焦虑不安，外表也要表现得沉着冷静，以免给孩子增加额外压力。 第二、家长情绪要稳定中考临近，考生家长开始关注和搜集各种中考信息，并对中考的各种动态有所反应，但一定要冷静对待，报纸、杂志、新闻、网络等途径的中考信息传播内容不尽相同，不要听到一些不确实的动态就急于告诉考生，更不能把一些小道消息、口头议论传递给考生，以免造成考生不必要的心理恐惧和紧张感。作为家长，必须帮助孩子摆脱各种外界干扰，保持平和心态，这样才有利于稳定考生情绪，有助中考发挥。 第三、对考生充满信心考生成绩水平在平时学习中已经展现出来，备考阶段家长不宜给考生硬性制定分数目标，应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给考生即可。反复叮咛会增加考生和家长双方焦虑情绪，所以与考生交流要限时，这对营造合理中考环境很有益处。 第四、影响考生心理的十条忌语网络上盛传的家长中考十条忌语很不错，下面一一列出来，以供参考。1.“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”2.“祝你成功”3.“记住你的目标，成败在此一举”4.“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分”5.“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华北大没有问题”6.“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握”7.“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了”8.“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差”9.“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息”10.“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习”以上是家长应当尽量避免的10句话，不切实际的乱嘱咐，会让考生心里没有底气，应该将较中的期望转为平时的关心，如“注意休息”“注意安全”“别太累了”等等，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”，这样起到的心理效果会更为明显。 第五、陪同孩子释放压力在考生学习之余，陪同孩子到公园、广场、郊外散步散心，宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度的释放胸怀，缓解压力，让考生认识到，其实中考只是人生中的一个短暂的过程，而不是人生的致命点，用理性的眼光和态度正确对待中考，可以防止考生由于压力过大出现考前焦虑症或考后精神问题。希望家长能够对考生的心理辅导给予足够的重视。 饮食方面 中考复习正值夏季，气候炎热，许多考生因为压力过大，饮食出现问题，吃不下或吃的不合理，从而影响了身体素质，甚至引发一些疾病，影响复习和考试。中考期间家长多认为要吃好的，补好的，其实不然，考生临考阶段比较紧张，压力过大会影响消化功能，吃的太好太多会导致考生消化不良，引发胃胀、腹痛等消化疾病 ，反而影响复习。下面为家长介绍一些中考饮食注意事项。 第一、营养品、辅助药品勿乱用中考期间家长切勿购买大量营养品、辅助药品。中考期间大量营养品摄入会导致诸多不良反应，影响考生正常生理代谢，辅助药品服用更要谨慎，其副作用比较明显，极易造成考生身体不适，所以，中考“营养恶补”要适度。建议平时以新鲜果蔬搭配为主，有助于考生头脑清醒，思维敏锐，提中学习效率，也能帮助消化，驱热去暑。药补不如食补，食物中的营养摄取相对安全可靠。 第二、三餐主题搭配早餐吃饱。以补脑食物为主，如鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、瓜果、蔬菜，搭配米粥、面食等主食，尽量少吃肥肉及油炸食品。提醒考生不要暴饮暴食，以免降低大脑灵敏度，精神不振。午餐吃好。午餐需要补充热量，可少量食用瘦肉，并搭配吃些鸡蛋、牛奶、凉汤，当然必不可少的是果蔬，豆类制品，不宜过饱，以免导致肠胃不适，影响午休等。晚餐清淡。晚餐首要不能吃的过多，避免食用油腻的或不宜消化的食物。多食绿色蔬菜，米饭、米粥，可喝些果汁，不提倡食用冷饮，以免造成肠胃消化吸收功能混乱。 第三、增补食品推荐临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等原因需进补者，应在营养专家指导下进行。避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为好。 第四、饮食调整循序渐进不要突然改变饮食习惯。有些家长知道营养很重要，考试期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点。突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。调整餐饮不能过急。 第五、注意饮食平衡主食不要过于精细，最好以粗粮为主，粗粮可以促进肠胃消化，减少肠胃疾病，预防上火、便秘。缓解疲劳以及减轻心理压力，推荐蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类，包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、米面少食。一些有特殊饮食口味的考生要注意，避免过于辛辣、甜、咸、腻的食品，少食红色蔬菜，多食黑色、绿色蔬菜。

旁观者清

这篇好文章，丁老师应该在20天前就该发哦 ，今天发晚了一点。