身体要健康，养生茶喝起来

雁门清高苦荞

经过了这场，我们也要注意自身的健康。水是生命之源，身体要健康，就从多喝水开始。

人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。

早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

上午，这时候必须补充一杯茶水，人体摄取旳硒的量是维持免疫力的关键，所以我们要选择富硒苦荞茶。　　

如果午饭吃了油腻的食物，餐后多饮水，喝一杯富硒苦荞茶，可以清理一下肠胃。　　

下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

晚上的补水是一天中的重要功课，看电视时喝一杯富硒苦荞茶。晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

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身体要健康，养生茶喝起来