冬季多雾霾 三类重点人群需注意

蚂蚁乐居

      昨日清晨，我市再度被大雾笼罩。据气象部门监测，本次为大雾天气，而非雾霾。不过，冬季是雾霾天气易出现的季节，未来难免会出现空气质量不佳的情况。芜湖市疾控中心专家提醒市民，遇上空气污染严重时，应做好防控，特别是重点人群，要避免长期呆在户外。
       户外活动“短平快”
　　雾霾天的重点防护人群有三类，第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群，第二类为心肺疾病患者，第三类为长期在户外作业的人员。
　　在轻度霾天气时，一二类人群应减少外出及户外运动，多在室内运动或将锻炼时间调整到上午10点以后。此时太阳晒到地面上，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害逐渐减小。在中度霾天气时，应避免外出及户外运动；在重度霾天气时，应留在室内，必须外出时应佩戴有呼吸阀的防护口罩。户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩，回到家要及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
　　而对于一般人群，要关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后几天的污染状况，安排出行。户外活动“短平快”，即短暂停留、平和呼吸、小步快走。回家后应及时脱掉外衣，清洁口鼻及裸露皮肤，主动咳嗽清理气管内有害物质。有条件的家庭开启空气净化器，居室内打扫采用湿式清洁方式。
　　口罩佩戴应做气密性检查
　　疾控专家建议，如果必须外出时，应选择舒适性比较好的口罩，如配有呼吸阀的防护口罩，降低呼吸阻力和闷热感。建议选择标志有KN95和N95、FFP2及以上标准的口罩，这种口罩对PM2.5过滤效果好。
　　但也要因人而异，如儿童处在生长发育阶段，且脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，因此要选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。孕妇应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。
　　如何正确佩戴有呼吸阀的口罩？专家表示，佩戴前后都要洗手，口罩有金属片的一边向上，系紧固定用的袋子或橡皮筋，或把其绕在耳朵上，使口罩紧贴面部。口罩应完全覆盖口鼻和下巴，把口罩上的金属片沿鼻梁两侧紧按，使口罩紧贴面部。
　　佩戴完成后，必须进行气密性检查，方法为：双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带的位置，如果不能紧密贴合，需要更换口罩型号。
　　雾霾天饮食多蒸少炸
　　另外，雾霾天要科学饮食，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。注意休息，放松心情。各公共场所应注意关闭门窗，最大程度地减少室外污染物的进入。在出现重度霾天气的时候，幼儿园、学校等应该根据预报的要求，停止室外集体活动。
　　家庭也要及时关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内。可用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。室内可安装空气净化装置，一些净化器在日常密闭空间里一般能将PM2.5降低50%-70%左右。
　　而且，如果雾霾天气在室内吸烟，室内PM2.5“爆表”程度更高，造成的健康危害更大。同时，居家烹饪也是PM2.5的重要来源，此段时间请尽量采用蒸、煮的烹调方式，尽量避免采用煎、炒、炸等手段。完成烹饪后，应继续开启油烟机5-15分钟，以减少室内污染。
　　大江晚报记者 程茜 实习生 王宇
　　来源：大江晚报
　　（责任编辑 张宇涵）