【婷美产后恢复】一步搞定腹直肌分离，你敢尝试吗？

潜山贝因美

生完孩子2年了，肚子还是这样的↓↓↓

双胎妈妈，当初挺着比大多数孕妈都要“壮观”的大肚子，走路都困难，感觉肚子都要撑破了。

好不容易“卸货”了，本以为终于可以恢复到从前“身轻如燕”的样子，不曾想，整整两年过去了，肚子依然大得像怀了4个月！

更悲伤的是，看起来这大肚子要伴随我一生

比悲伤更悲伤的故事……幸好只发生在电影里。

我后来才知道，原来是腹直肌分离惹的祸。

腹直肌分离有啥影响？

1、腰背痛：

  腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，日常活动和哺乳时，腰背疼痛更严重。

2、 消化不良：

  腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

3、体形臃肿：

  胳膊、腿都瘦了，就是肚子减不下去，收腹了，肚腩也很大。

4、漏尿、便秘：

  腹直肌分离严重的话是会让你漏尿的，很多女性还容易出现便秘！

5、影响生二胎：

   缺少了所需肌肉的支持，子宫，肠子和其他器官前面只有一层薄薄的结缔组织保护……想想都觉得可怕。如果你打算生二胎，可能还会增加顺产的难度！

今天，我就跟大家聊一聊腹直肌分离。

腹直肌分离影响这么大，到底什么是腹直肌呢？

腹直肌每个人都有，它们在肚子的两边对称分布，被连结和固定它的组织——腹白线划分为几大块。准妈妈在妊娠期间，随着子宫不断增大，腹部逐渐隆起，腹直肌向左右两边拉扯，当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂，腹白线连接处被拉断，腹直肌便发生了不同程度的分离。

腹直肌的分离，导致腹部中间出现“薄弱环节”，手按压下可出现凹陷；腹直肌分离情况严重的，腹腔内的组织膨出，便形成了不同程度的“大肚子”。

怎么知道自己有没有腹直肌分离？

大多数产后妈妈都会有腹直肌分离的情况，产后4-8周内才逐渐恢复。但有些产妇腹部肌肉拉伸过度，很可能无法自我恢复。

我们可以按照下面的方法，在家里就可以自测腹直肌分离情况：

仰卧，两腿弯曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，测量两侧肌肉的距离。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2~3指

需就医：3指以上如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起便秘，漏尿，甚至疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医！

腹直肌分离怎么改善？

大家一定要记住，产后三年是有效修复期，越早越好！！但是，修复腹直肌分离，一定要选择专业的产后恢复机构。

目前，市面上有一种徒手腹直肌修复方式。这种方式有一定的效果，但因徒手力度不均匀，很容易导致腹部纤维凹凸不平，皮肤表面出现“坑坑洼洼”。并且，徒手修复对人员的专业水平要求非常高，产后妈妈只能“拼运气”，遇到真正专业技术过硬的人比较难。

婷美摩力21产后恢复作为产后康复保健服务技术规范国家标准起草组组长单位，采用仪器、产品、手法按照5:3:2的比例进行综合调理。依靠自主研发专利，升级推出“腹直肌修复”项目，帮助产后妈妈摆脱腹直肌分离症状，改善瘦身难瘦肚，肚皮松弛，肌肉无力，腰背疼痛等产后现象。

这是我在婷美摩力21产后恢复做腹直肌修复之后的恢复效果：

肚子收回去了，腰身也细了，更值得一提的是，腰疼的毛病好了很多，身材和身体都好转了，带孩子都更有精力了，真的太开心了！

云风山潜

反手摸肚脐

琳·