护耳吃多这几类食物

潜山惠耳听力

目前全球共有约4.66亿人（包括3400万儿童）患有残疾性听力损失，占全球人口的5%。世卫组织呼吁各国加大对听力保健的投入，减少听力障碍的发生率。世卫组织指出，50%的听力障碍是可以预防的，如养成良好用耳习惯等。另外，听力障碍如果能够及时诊断，也可得到有效治疗。

除此之外，人们在平常可多吃一些护耳的食物。

一

铁元素食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

二

锌元素食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

三

维生素食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

四

补肾的食物

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

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