个人健身计划的建议

haozi2018

不管一天吃几顿，就记住，一天吃5斤食物，你就能胖一斤。
重要的东西说三遍:
只要我每天吃5斤食物，我就能胖1斤。
只要我每天吃5斤食物，我就能胖1斤。
只要我每天吃5斤食物，我就能胖1斤。

不管怎么搭配，一日三餐正常吃，然后我来说说我加的东西。
1、4个包子，就着老干妈吃掉。
2、5个鸡蛋，只要2个蛋黄，剩下的扔掉。（我知道你想说你没条件。这个买个小电饭锅，自己煮，习惯就好了。因为这么做太省钱了。一个鸡蛋省一块，）三块钱搞定。
3、一斤蔬菜。菜市场有卖的，胡萝卜啊，黄瓜啊，青菜啊什么的，生吃煮着吃都行。两块搞定。
4、两个香蕉两个橘子。
5、两盒奶。外面超市里买，买一箱，平均一盒也就两块，很便宜了。有钱也可以喝酸奶。四块搞定。
6、一斤土豆。土豆是纯碳水。晚上煮完土豆煮鸡蛋，或者反过来。就着番茄酱就吃掉了。两块搞定。
7、100g牛肉。这个我是在学校外面买的，大概十二块钱。
8、两个鸡蛋饼。好吧说是鸡蛋饼，其实我不让它加鸡蛋...七块搞定
OK，这样每天算下来，基本上也就多花30块钱吧。但是生活质量提高了很多。
我说个注意的事情。
我跟我朋友一起训练，他训练完不吃东西，一日三餐。
我迅速补充能量，一天照着那么多东西吃。