2017年度总结：学会这四件事，迎接更好的自己

桃之妖妖76

2018年来临，你的新年计划是不是已经在心头酝酿，呼之欲出了？

可是，先不要怪我给你泼冷水，回想一下刚刚过去的2017年，你那时是不是也曾经鸡血满满地列出了一长串年度计划，当时的雄心壮志，现在可能还记忆犹新。

一年过去了，实现了几条呢？

2007年，英国人理查德·怀斯曼曾经对制定新年计划的人群做过专门的研究，发现仅有12%的人成功实现了新年目标。

每一年开端，几乎所有人都会给自己制定一个周全详细的新年计划，但对大多数人来说，最后的结果，就如一个段子所描述的：

“我2018年的目标，就是搞定2017年那些原定于2016年完成的安排，不为别的，只为兑现我2015年时要完成的2014年计划的诺言。”

怎样才能成为那12%兑现了诺言的人？

我们来看看Facebook的创始人扎克伯格的经历。这位全世界最年轻的亿万富豪，从2010年开始，每年的1月份都会在facebook上公布自己的新年计划，比如：2010年挑战学中文，2011年开始食素，2015年挑战每个月读2本书，2016年计划全年跑步。

无一例外的，他不仅每一年的新年计划全部做到，而且都完成地非常出色。

贪多求快是制定计划的通病

人的精力有限，一天能做的事情不过三四件，每天能重复坚持下来的事情，可能只有一到两件，时间线拉长一些，能坚持下来的事情，就更少了。所以，年度计划中最忌讳的就是贪多求全，急于求成。

我从头到尾、仔细翻看了一下扎克伯格的新年计划。每一年，他列的计划从数目上看，都只有一条，从不会面面俱到，涵盖到生活的方方面面。

比如，2010年，他计划挑战学习中文，因为中文是他华裔妻子普莉希拉的家族语言，可以帮助他更好的融入进她身后的大家庭。计划制定后，他立刻执行起来，到了年底，他不仅可以用中文和普莉希拉的奶奶聊天了，后来到中国访问清华大学时，也是全程用中文演讲，并回答学生们的提问。

计划少而精，目标专一，更容易实现。

我还记得前些年我自己每年的新年计划，总是林林总总十几条，涉及工作、学习、生活、社交等各个方面，有时候多到一页A4纸都写不完。

计划多纵然是积极的表现，但盲目追求多，其实是一种贪婪，造成的一个最大后果是抓不到重点，毫无执行力可言，每件事情的雄心壮志只能持续三分钟，最后不了了之。

如今，胖可谓是现代人的集体心病，无论他到底是不是真正的胖子，都可能都会在年初定下减肥的计划，发誓一定要减掉20斤。但真相却是，大多数人往往是能维持住原来的体重就已经值得庆幸了。

为什么减肥和健身的目标，是人们的刚需，却难以实现？一个根本原因就是贪多求快，将目标定得太高。

比如，有些人已经是“游泳圈”的腰身，却想要短时间内拥有迷人的马甲线；有些人明明已经养成了天天回家瘫坐在沙发上刷手机的习惯，却想当然地给自己定下来每天走路一万步的目标

合理的计划应该具有小步快跑、持续改进的能力。再好的改变，也需要遵从渐进式的自然规律，一口吃不出个胖子，也不能奢求一下子就能瘦成一道闪电。

制定计划时，不贪多求快，拎清重点，才是我们最应该掌握的能力。

只想开头结尾，没有过程的计划，是空想

很多人的年度计划没有完成，仔细复盘回想一下，另一个很大的原因，就是满怀热情地想到了计划的开头，也畅想了实现后的结果，却并没有具体过程。

没有过程的计划，很难执行，最终只能沦为空想，那么新年愿望就真的只能是愿望了。

我的朋友Jessica，她在制定计划时，往往会非常清晰地规划出了具体的过程，以及执行方法。

比如，她2018年的计划是暂停一年工作，携全家人到日本游玩一年。这个听上去让人觉得有点异想天开的想法，其实是她深思熟虑的结果，她已经为此制定了一套可执行的方案。

几个月前，她就开始学日语，和老板讨论她停职期间的工作安排，同时找房产中介商量如何在接下来的一年内出租自己的房屋，甚至开始联系日本当地的学校，为自己的三个学龄孩子寻找求学资源。

Jessica的这个计划只看开头，会觉得太疯狂，似乎难以实现，但她很务实，将这个计划的每一个步骤和细节都考虑地很周全，具有很强的执行性。

在制定新年计划时，我们要思考以下问题：这个计划的完成过程是怎样的？我要怎么行动，克服难点？

有了这样的准备，才能避免让计划只躺在纸上，蒙尘后最终被扔进垃圾箱的命运。

分解大计划为小目标

前加州州长，好莱坞著名电影明星施瓦辛格制定计划的传奇故事，堪称史上经典。

施瓦辛格是欧洲移民的后代，生于奥地利，随家人移民到美国的时候，已经21岁。当他还是个少年时，心中就已经燃起伟大的美国梦—成为美国总统。

想要成为美国总统的目标，对于他的家庭出身和学历来说，实在是遥不可及，但他并没有望而却步，反而是摸索出了一个相当具有执行力的方法，就是将自己的大目标分解成可以实现的小目标：

想成为美国总统→首先要成为美国州长→要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就一定得融入财团→要融入财团最好能娶一位豪门千金→要娶一位豪门千金必须成为名人→成为名人的快速方法就是做电影明星→没有高颜值想做电影明星，那就健身拥有一身好肌肉。

他十五六岁时就开始了健美训练，移民到美国后，更是按部就班执行起自己的计划。后来的事实证明，确实如他所愿，步步为营，实现了自己的目标。

虽然最终因为美国宪法规定“总统必须是土生土长的美国人”的客观条件限制，施瓦辛格未能实现当总统的心愿，但总体来说，他之前的每一项目标都完成地很漂亮。

凡事预则立，不预则废。当计划目标过大的时候，我们需要对它进行分解，分割成每月、每周、甚至每天都能操作的小计划，最终于运筹帷幄之中，达成目标。

远离那些看起来很美的新年计划

跟风从众是制定计划的另一个大坑。

我们常常会出现这种状态。看到别人的朋友圈里晒自己做的美食，你也给自己立下了一个新年计划，备齐全部厨具，立志开始学烘焙做美食，但一段时间之后，热情减退，很多餐具还没来得及打开，就被弃之不用，堆到了橱柜的角落里。

而别人能坚持，是因为他真的享受做饭，越练习越熟练。对你而言，学做饭只是一时的冲动，没有发自内心持续下去的动力。

同样看起来很美的新年愿望，还有学画画，学乐器之类。这些听起来很美好的兴趣爱好，其实背后需要付出反复枯燥的练习，如果不是真爱，很难长期坚持。

还记得我刚工作那几年，受一个同事影响，就曾经跟风学过油画。

同事已经利用业余时间学习了好几年的油画，我心生羡慕，便决定和她一样，也给自己培养一个比较高大上的兴趣爱好。

还没开始上课，我就已经买好了成套的颜料和画具，报了一个培训班，结果上课后才发现，学油画要从最基础的素描开始练起，过程枯燥不说，还需要一年甚至几年的各种基本功训练，顿时热情骤减，最后在愧疚中放弃了这个梦想。

其实，当时为了盲目跟风，我根本没考虑到，同事学画画是因为她自幼就学过美术，高考时本来能考美术专业，因为家人阻止才暂时搁浅。她对绘画，根本不需要刻意培养，是发自内心的热爱。

很多兴趣爱好的养成，都不是一朝一夕就能完成的，需要大量的反复练习，这种重复性，如果没有强大的动力支持，很难每天践行。

因此，在列出计划之前，要有理性判断自己能不能执行的能力。除了知道自己想要做什么，更要想清楚自己不适合做什么，给自己设置一个合理的边界，有所得，有所不得，才是真正的智慧。

利用SMART原则制定新年计划

避免了以上几个可能的陷阱，就可以着手制定你的新年计划了。

管理大师彼得·德鲁克曾经提出著名的SMART管理原则，即：Specific（具体的）、Measurable（可度量的）、Achievable（可实现的）、Relevant（相关的）、Timeboxed（时间可控的）。

这一原则应用在新年计划的制定标准中，可以概括为以下要素：

1、适合每天或每周执行的；

2、可实现的；

3、有时间限制的；

4、短期就能够给你带来成就感和幸福感的。

比如，如果你计划今年要考下会计证，不妨将这个计划分解成清晰明确的小目标：什么时候需要报名，要学习哪些教材，你每周可以留出多少时间复习等，根据自身情况，制定合理可执行的计划，会起到事半功倍的效果。

如果你想要学钢琴，在报班买琴之前，要先给自己的理想设个限，不要指望几个月内就能完整演奏出优美的莫扎特、巴赫。

反而应该从小目标入手，比如能弹出你最喜欢的某个歌手的歌曲，为你的女朋友弹上一段她最爱的小曲子，这样分阶段实现目标带来的成就感，可以转化为对自己努力的犒赏，带给你实现终极目标的强大动力。

同样的方法也可以应用在减肥上，不要轻易就设定两个月内一定要减掉十几斤的目标，而是先从容易实现的，诸如减少吃零食、饭后多散步这些微小的步骤开始，循序渐进培养好习惯，根据效果随时调整状态，这种看似起点低的笨方法，却往往能够达到最持久的好效果。

卡耐基说过：

不为明天做准备的人，永远不会有未来。无论是工作、学习、健康，还是感情、社交，我们常常需要一个合理的计划，为自己的人生设定一个更高的追求目标。

2018年，就从年度计划开始，变成更好的自己。

独钓江湖

鸡汤也有理

馨总340824

只想开头结尾，没有过程的计划，是空想

同感