潜山的朋友，谁说跑步不能减肥来着？

美丽传说 · 发表于 2017-4-20 15:24

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本人胖子，体重200，早饭正常吃，中饭一碗（平时是两碗），下午可以吃水果，不喝饮料，五点后只喝水，晚上慢跑一小时。就这样花半年时间我减掉了四十多斤，是亲身经历，胖子们，行动起来，要坚持，相信你也会成功。

超级 · 发表于 2017-4-21 10:19

胖子跑步要慎重啊。听说过传说中的跑步膝吗？永久性的，搞不好老了要换人造膝关节。。。
建议椭圆机、动感单车或者游泳
jinlaiba.com/archives/7002.html
jinlaiba.com/archives/4906.html
当然可以适当搭配快走、慢跑，不至于伤膝盖

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