午睡有讲究

文峰文人

     在中学，学习是第一要务，但是健康却是要务中的重点。好的身体对学习有扶助、促进，更何况是一群正在长身体的孩子们呢？！我们这一代人有体会，在中学时代，由于条件限制，健康都不同程度受到影响。其实无论哪所学校，都把学生的成长放在首位，成长的基石则是健康。可惜的是不少中学，拼命抓升学率，以牺牲学生健康为代价，早六点，晚上十一点半，中午不到2点就上课。想睡觉，有授课老师、班主任、学校值班人员在一旁虎视眈眈，有各种规章制度等着处罚。我记得在槎水中学念书时，在数学课上真是困，能够小睡一会那就是最幸福的了。偷睡的结果是高考数学没有及格。你完全可以怨老师讲课乏味（45分钟，老师要工整地板书两黑板，说实在话到现在我也做不到），但是没用。不及格就是不及格。偷睡的代价是没能考上军校，只能进师范。
       在北伐名将叶挺的母校，这所岭南的国家级重点，很重视学生的健康。一直以来都有一小时多的午睡时间。早上6点20起床，七点钟早读，40分钟后休息10分钟，然后是依次5节课。11:50放学，12:40必须回宿舍休息。下午2:20起床，2:40开始下午的三节课，课后跑操20分钟。晚7点上晚修，三节课至9:50。10点30分学生必须上床休息。
      午睡时间有讲究。大量的科学数据表明，午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险。在哪里午睡？美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠研究科学家大卫.丁吉思博士等多位专家的研究指出，汽车、办公室、沙发上等，只要躺下感觉舒服就可以午睡。午睡应避免呼呼大睡，无论选择何种午睡工具，无论在哪里午睡，最好让上半身稍微抬高些，斜躺着入睡。要尽量避免趴在桌上午睡，实在没条件的，也最好在头下垫个靠垫。
     午睡时长不同，效果也不同。美国《睡眠》杂志刊文指出，10分钟左右的午睡“清醒度”最好。20--30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续达30分钟，之后午睡的“恢复作用”才会显现。60分钟的午睡不适合大多数工作场所，但是却最有益于改善大脑认知记忆。

兔兔王91

ymh2001

潜山论坛

好帖，收藏，学习了。

正反

潜山现代口腔