闲着也是闲着----乒乓球理论学习篇二

天柱球友

                                    乒乓球初学者快速提高技术的几点建议

      球馆里打球，经常会有初学者向我讨教乒乓球提高之道，我经常是一笑而过，绝非我吝啬，对于这么大的命题，三言二语恐怕说不清楚。也常常思索这个问题，乒乓球初学者如何快速提高技术水平呢？虽然我不认为我是乒乓菜鸟，但也绝非专业权威人士，这里只能结合我个人的练球经验体会，谈几点具体可操作的事项，希望能对初学球友有所帮助。

      一、更换你的乒乓器械。常常看见有初学者提溜个从体育用品店买来的数元或几十元的小学生乒乓用拍上台就拍将起来。要想提高技术，这种球拍万不可用，建议买个60元以上的底板，帖上普通729或狂飙胶皮，200元左右足够打发。

       二、加强乒乓球基本功的练习。一旦你泡了球馆，想提高自己的乒乓技术，建议你打球就不要像以前那样天马行空般的随性。首先看看自己的握拍方式是否合理，不合理及时纠正。其次反手推（拔）、正手攻的基本功一定要练。许多球友认为成人打球不用太讲究动作的规范，手打的熟就可以了，但本人认为击球动作的规范与技术水平的提升空间空间成正比关系，记住这句话：没有最规范，只有更规范。建议球友每晚用1/3的时间进行基本功的练习，2/3的时间和比自己水平稍高的球友对抗，以赛代练。这里我要强调的是初学者最常犯的三个错误，1、是技术的单一，有的初学球友只会一板攻，球回到正手位一把拍，球回到反手位，还是一把拍，加上初学球友都没有较好的步伐，反手位拍过来的球往往是强人所难。有的初学球友则只会推，左来左推，右来右推，往往是顾左不能顾右。很显然，这种单一的技术不能适应高强度的对抗，最基本的搓、推、攻三项技术缺一不可。2、是站位偏远，左推右攻打法站位要求离球台50CM以内，而好多初学球友站位在离球台70-80CM处，这是削球打法的基本站位。你看业余教练带小孩练习正手攻，都要求其身体贴近球台。分析其原因，主要是初学球友对于对方来球的速度不能适应，站位近了往往不能做出完整的击球动作。这除了预判意识方面因素外，我想最主要的还是因为没掌握正手攻球的发力机制。个人认为正手攻球的动能主要来自两个方面，一是身体重心的交换，从右腿转到左腿（这在拉弧圈球时体现的更为明显，以右手执拍为例）。二是前臂的收缩（以肘部为支点）。所以只有当你熟练地掌握了转腰、向后引拍、蹬转、顺势收臂挥拍这一整套动作时，这个问题才会迎刃而解。而初学球友大都不懂得转腰带来的向后引拍，从而造成击球时间的不足。3、是没有迎前击球意识，初学球友大都等到球离身体很近时才做出击球动作，由于这时球离拍子太近，不能产生击球动能，拍子只能往左右比划，从面造成击球动作歪瓜裂枣、惨不忍睹，一点稳定性也没有，回过去的球当然也孱弱无力。

       三、加强乒乓球理论的学习。本人一直遗憾练球3年后才认识到乒乓球理论知识的重要性。推荐初学者多看看赵霞的《学打乒乓球》和唐建军博士的《跟我学乒乓球》等乒乓球基础理论教学视频。观摩专业人士的击球动作，掌握乒乓球单项技术的击球要领，对自身水平的提高应大有益处。另外虚心接受球馆里对乒乓球理论有深刻理解的高手的专业指导也很有必要。

    至此闲着也是闲着系列二到此收宫，不妥、错误之处欢迎广大球友批评、指正。需要说明的是以上是针对广大普通球友的实际情况提出的几点建议，如果你是土豪，找一个专业教练指导、陪练，什么问题都OK呀。当然不用看吾辈之类的狗屁文章。

我本无芯

:handshake楼主有心了！

我本无芯

我也是球友，不过我是打羽毛球的！

深山老林

顶！我是兵乓球老球迷，老爱好者，一看此帖，受益匪浅！

破草帽

:):handshake:)

天柱闲士

听君一席话，胜练十年球。

mafan1256

楼主有心了，大家继续等待后续

天柱樵夫1234

您这讲的都是大实话，可行性强，:handshake:victory:。看样子，我得先去换球拍了。

我是左手

期待中。。。。。。

天柱球友

我本无芯 发表于 2014-3-11 19:29
我也是球友，不过我是打羽毛球的！

早已关注到了羽坛的帅哥，应是潜山羽毛球界的高手。只是没有机会得以相识。