生活要养成良好饮食习惯其中晚饭要按时吃

一点

早上起不了早，急急忙忙在大街上买个鸡蛋饼当早饭；中午随手翻出一堆快餐单拨打电话，半小时后快餐送到；晚上直奔饭局，饕餮美食、觥筹交错到晚上9时多，想不吃撑都难……这是很多人一日三餐饭的真实写照。

现在人们不仅晚饭吃得晚，而且大部分人不能保持八分饱。如果我们天天顿顿吃得太好，吃得太饱，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。首都医科大学附属友谊医院消化科主任吴咏冬表示，最好是18时开饭，21时以后不要进食。

对于经常在外应酬的人群，专家建议多吃些凉拌菜和粗粮，还可以选择果醋饮料来佐餐。据了解，果醋饮料中含有的醋酸能调节胃液的酸度，可有效保护胃黏膜。中医认为，醋能“开胃消滞养肝”，比如现在正流行的佐餐饮料天地壹号的主要成分就是醋酸和有机酸，醋酸有利于糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积，还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量，相较其他糖分较多的饮品更有利于身体健康。





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