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美国产妇生育后如何恢复身体

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发表于 2013-2-25 14:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    在发达国家里,美国的产假也许是最短的。美国国会虽然在1993年通过了所谓“家庭及医疗假法案”,保障有新生儿或有重病号的雇员有权享有最多12周的停薪休假。不过,由于员工人数不足50人的公司不受其限制,所以全美大约有一半以上的雇员无法享受此项福利。即使有权享受该法案保障的劳动者,不少人也负担不起停薪假期。不过在美国人的眼里,女人生孩子是很平常的事,根本不值得大惊小怪。伊丽莎白上课时也这样说,生宝宝是上帝赋予女人的自然功能,产后恢复顺其自然就好。只要有努力,也就不会给女人的身体带来什么伤害。
    产后饮食要合理搭配。美国是没有坐月子习俗的,当然也就没有什么月子饭的说道了。不过,伊丽莎白提示学员,产后饮食一方面要缺啥补啥,也就是根据体检结果,自身缺什么元素就补充富含什么元素的食品,没有咱们那么多的禁忌;另一方面就是要合理搭配,也就是要营养平衡,荤素和干稀等要合理搭配,也不讲究什么下奶方、催奶汤之类。不过,产后在美国医院喝水吃饭还是让我女儿难以下咽。我女儿生娃后,正在舌干口燥之际,一位五十多岁的助产士给我女儿端来了一大杯冰水,那可真是冰凉冰凉的白水,还问:“需要加冰块吗?”在她看来喝冰水是很自然的,加不加冰块才是可以选择的。我女儿当然拒绝了冰水和冰块。她立马说到:“嗷,你一定是中国人。”原来在她眼里只有咱们中国人产后不喝冰水。好在这几年来西雅图的中国人多了,这位老助产士也有了经验,又立马用微波炉给我女儿热了一杯温水。产后在医院吃的第一顿饭,我女儿至今也记得清清楚楚,还是那位助产士,给我女儿端来一个自助餐盘,里面有一杯牛奶,三片面包,一份疏菜沙拉,四片火腿肠,一份土豆泥。这里面只有土豆泥是热的,你说,咱们咋能吃的惯呢?
    产后生活要讲究卫生。伊丽莎白特别强调,女人产后身体比较虚弱,这时特别容易被细菌或病毒感染,因此要特别注意讲究卫生。食品卫生不用说了,个人卫生也含糊不得。产妇每天都要坚持洗脸、刷牙、梳头和淋浴,即使是剖宫产的也可淋浴,只要避开伤口就是了。盆浴是要禁忌的。丈夫如果不放心,那就要天天帮助妻子擦身。环境卫生也要讲究。室内要常换新鲜空气,呼吸自然气息,只要让母子避开窗口就行。室内温度最好在22℃左右,湿度在60%--66%。室内的光线要柔和,可加装薄纱窗帘,灯具也要加灯罩,这样既利于母子休息,又利于观察婴儿。值得注意的是,无论是电扇、空调或自然风都不要直接对着母子吹。对于伊丽莎白的这些要求,我女儿全都接受了。在这一点上,她可以说是被“全盘西化”了。
    产后锻炼要及时适度。一般医院都要求,顺产产妇产后两个小时以后,剖宫产产妇产后六个小时以后,都应下床活动活动。产后10天左右产妇可开始做产后保健操,做丈夫的要鼓励妻子天天坚持锻炼。两周后,除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘和产后肥胖;另一方面也可避免“产后抑郁症”。剖宫产妇要在医生或理疗师的指导下,学会用特殊的姿势弯腰丶下蹲和提重物,减少对肌肉韧带的损害。但要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成严重后果。前两星期的休息是重要的。美国产妇在产后两周内是有提重物、干家务活等禁忌的。因为产后2星期内伤口没有完全愈合,身体需要复原,所以需要多休息。一般医院都会提示产妇不能提超过15磅的重物,伊丽莎白建议产妇在产褥期内,不能提超过婴儿体重的物品,至于其他家务还是交给老公好了。这个老太太说话让我女儿特别爱听。
    如今我的外孙女儿已经两岁半了。谢天谢地,虽然他们在异国他乡生儿育女,总算落了个母女平安健康。当然,在西雅图医院孕妇学校的学习也使我女儿获益菲浅。至今,女儿和女婿也常常聊起这个话题。聊到最后,女婿总爱说:“我上孕妇学校最大的收获,就是这孕妇学校应当改为孕夫学校。”
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