让你一瘦再瘦的小零食清单

泪珠儿wxy · 发表于 2008-9-26 13:33

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其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

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主打王牌：新鲜水果和蔬菜

莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

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第二梯队：谷物

面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

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第三阵营：牛奶和奶制品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

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后防线：肉和坚果

鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

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四大原则：

原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；

原则二：两餐之间避免吃糖；

原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；

原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

囍结良缘 · 发表于 2008-9-26 16:18

学习学习养生知识

孤雁北飞 · 发表于 2008-9-26 17:08

我想瘦，可是:( :( :( :( :(

今世缘 · 发表于 2008-9-26 20:51

仔细看用的着！

队长 · 发表于 2008-9-26 22:29

为什么我们农村的老百姓大部分很瘦，因为是多劳动！

队长 · 发表于 2008-9-26 22:30

小资生活啊！

孤雁北飞 · 发表于 2008-9-26 22:42

偶是缺少劳动，太安逸了！呵呵

梦雨 · 发表于 2008-9-27 09:54

偶哈是喜欢甜甜的小零食的,坚果也喜欢的

中国移不动 · 发表于 2008-10-2 13:29

我也想瘦

中国移不动 · 发表于 2008-10-2 13:29

;P ;P ;P

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