《中老年人养生保健大全》的图书目录

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第一章 总论
第一节 概述
一、健康新概念
二、中老年人年龄划分标准
三、中老年人健康的标准
第二节 中老年生理变化
一、衰老的机理
二、中老年人生理变化及特点
第二章 日常生活与保健
第一节 健康的生活方式
一、生活方式与健康
二、中老年人健康的生活方式
第二节 日常起居与健康
一、洗漱与健康
二、起居与健康
三、睡眠与健康
四、衣着与健康
五、排泄与健康
六、居室环境与健康
七、电器与健康
八、烟酒与健康
第三节 中老年人生活禁忌
第三章 合理膳食与保健
第一节 概述
一、中老年人的营养需求
二、合理营养w
三、良好饮食习惯
四、中老年膳食金字塔新说
五、中老年人十大饮食原则
第二节 食物的营养与健康
一、一日食谱安排
二、一周食谱安排
三、抗衰老的食品
四、蔬菜与健康
五、水果与健康
六、营养品与健康
七、饮品与健康
八、海产品与健康
九、其他
第三节 药膳
一、什么是药膳
二、药膳的妙用
第四节 饮食禁忌
一、中老年人常见饮食误区
二、中老年人的饮食禁忌
三、中老年人不宜多吃的十类食物
第四章 心理健康与保健
第一节 心理卫生与健康
一、中老年人心理与健康
二、中年期的心理特点

三、老年人心理衰老的表现
四、老年人的心理适应
五、现代人需要改变的有关老年人的观点
六、老人心理健康的六大需求
七、老年人心理健康十条标准
八、老年人要保持心理健康
JI‘二节 心理障碍与防治
一、老年人常见心理障碍
二、如何预防退休综合症
三、更年期心理卫生
四、克服“恐老症”
jl‘三节 怎样保持健康的心理
一、中老年人心理保健三措施
二、老年人心理保健十法
三、老年人心理平衡六要诀
四、老年人怎样讲究心理卫生
五、老年人心灵体健得长寿的法宝
第四节 心理健康的自我测试
一、心理健康的自我测试
二、心理衰老的自我测试
第五章 运动娱乐与保健
第一节 生命在于运动
一、生命在于运动
二、老年人适宜选择哪种运动
三、老年人怎样进行锻炼
第二节 适宜中老年人的运动与娱乐
一、适宜中老年人的运动项目
二、适宜中老年人的娱乐项目
三、适宜中老年人的健身运动
四、中老年人不同季节 健身运动
第三节 中老年运动禁忌
一、中老年人运动18忌
二、老年运动者的注意事项
第四节 远离运动损伤
一、什么是运动损伤
二、运动损伤的防治
第六章 长寿养生与保健
第一节 人的健康寿命
一、人的正常寿命
二、老年人年龄新概念
三、健康老年人的标准
四、世界五大乡长寿探秘
五、长寿的确有秘诀
第二节 养生之道
一、什么是养生
二、名医养生五诀
三、老年人养生保健16要决
四、养生保健新观念
第三节 十二时辰养生法
第四节 环境与养生

一、什么是养生环境
二、环境的分类
三、自然环境与健康
四、居住环境与健康
五、室内环境与健康
第五节 中老年人四季养生保健
一、老年人春季养生保健
二、老年人夏季养生保健
三、老年人秋季养生保健
四、老年人冬季养生保健
第七章 疾病防治与保健
第一节 加强老年疾病防治工作的措施
一、我国老年疾病发病状况
二、加强老年医学工作的意义
三、加强老年医学工作的措施
第二节 老年人易发的夜间急症
一、心绞痛
二、急性腹痛-
三、脑梗塞
四、哮喘发作
五、尿潴留
第三节 中老年人常见病
一、循环系统疾病
二、呼吸系统疾病
三、内分泌的代谢系统疾病
四、消化系统疾病
五、老年人神经系统常见疾病
第四节 中老年人常见病预防及治疗
一、冠心病
二、高血压病
三、中风
四、脑溢血
五、帕金森氏病
六、老年性慢性支气管炎
七、肺心病
八、老年性糖尿病
九、更年期综合症及其治疗
十、骨质疏松症防治
十一、中老年骨性关节 炎的防治
十二、腰腿痛防治
十三、青光眼的防治
十四、老年性白内障防治
十五、老年性耳聋的防治
十六、早期癌症的发现
十七、预防癌症十二条
第八章 药疗与保健
第一节 药物作用的基本原理
第二节 药品简易识别法
第三节 常见错误服药方法浅析
第四节 药物不良反应及预防

一、药物不良反应分类
二、药物及个体差异均可导致不良反应
三、谨防常用药品造成的不良反应
第五节 中老年人用药五原则
第六节 老年人应当慎用的药物
第七节 老年人长期服用多种药物好吗
第八节 老年人需要适量补充的维生素
一、老年人应适当补充的脂溶性维生素
二、老年人应适当补充的水溶性维生素
第九节 老年人服药酒好不好
第十节 老年人怎样服用滋补药
第十一节 中老年人保健品
一、选择保健品的八大原则
二、中老年人慎购买保健品
三、中老年人可服用保健品分类
第九章 性健康与保健
第一节 中老年人性健康
一、什么是性健康
二、中老年人需要性健康
三、中老年人如何看待自己的性生活
第二节 老年人性器官与性功能的变化
一、男性性器官的老化及其功能的衰减
二、女性性器官的老化及其功能的衰减
第三节 中老年男子性事疾病
一、什么是男子陛功能障碍
二、中老年男子性功能障碍有哪些特点
三、前列腺疾病
第四节 中老年女子性事疾病
一、什么是女性性功能障碍
二、老年女子陛功能障碍有哪些特点
三、乳房疾病
第十章 健康体检
第一节 体检是健康的重要保障
一、什么是健康体检
二、为什么定期做健康检查很重要
三、哪些人需重视体检
四、体检的基本内容
五、部分检查须知
六、老年人应特别重视的七类检查
七、健康体检禁忌
第二节 选择好体检医疗机构
一、医院基本标准
二、中医医院
三、中西医结合医院
四、肿瘤医院
五、心血管病医院
六、血液病医院
七、中医诊所
附录一：理想体重简易换算表
附录二：推荐的每日膳食中营养素供给量

附录三：食物营养素含量表
附录四：食物相克对照表