哺乳期间妈妈该吃些什么？

未来之星 · 发表于 2010-5-18 20:01

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在母乳喂养期间，日常的健康饮食对你来说就足够了。专家们曾建议哺乳期的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量，但是根据《哺乳妈妈指南》一书的作者、母乳喂养专家凯瑟琳·哈金斯的说法：最新的研究表明你并不需要增加这些热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康，却没有必要为了给宝宝喂奶，而遵循复杂的饮食规定。
你可能要控制咖啡因的摄入量，最好不要吃巧克力和辛辣食品，以及其他刺激性食物，因为它们会进入你的乳汁，影响到你的宝宝。
一定要记得多喝水。在你哺乳的时候，你的身体释放的催产素会使你感到口渴，提醒你该喝水了。
虽然母乳喂养是很自然的方式，但是在最初的日子里，可能还是会遇到一些困难。你最好花些时间与哺乳顾问或有哺乳经验的朋友聊一聊。他们的支持与鼓励、建议和忠告，对你来说都是很珍贵而实用的。

消失的光年 · 发表于 2010-5-18 20:21

吃豆制品呗
鲫鱼一直是首选

未来之星 · 发表于 2010-5-19 21:55

营养搭配好对妈妈宝宝都很重要的

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