跑步到底伤不伤膝盖啊？有没有懂的

一顿饭 · 发表于 2017-12-22 10:17

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问答大家个问题，跑步是不是对膝盖损伤很大啊，我连续跑步3个月，每次五公里左右，最近膝盖有点疼，我还以是不是和跑步有关系啊，如果真和跑步有关系该如何避免呢，有没有懂的？谢谢

鱼火锅 · 发表于 2017-12-25 08:55

膝关节是人体负载最重的运动关节，在行走过程中，单侧膝盖需要承担几乎全部的身体重量，在剧烈的跑步过程中，单侧膝关节所要承受的冲击力可以达到身体重量的5倍。
从理论上来讲，减震运动鞋都会在一定程度上缓解跑步对膝关节带来的冲击力，选一双适合的跑步鞋很重要，还有就是使用椭圆机的效果要比跑步的效果好很多，而且椭圆机还不伤膝盖。
jinlaiba.com/archives/8708.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
以上是我自己的经验，希望可以帮到大家

云风山潜 · 发表于 2018-9-16 19:37

冬天主要保暖！膝盖没有什么肉哒！

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