4个简单方法，保持“肠寿”

桃之妖妖76 · 发表于 2017-11-8 16:31

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本帖最后由桃之妖妖76 于 2017-11-8 16:32 编辑

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

馨总340824 · 发表于 2017-11-8 17:14

陌上花开缓缓归 · 发表于 2017-11-9 09:03

“肠寿”才能长寿

独钓江湖 · 发表于 2017-11-9 09:50

早起喝一杯淡盐水可以清洁肠道

桃之妖妖76 · 发表于 2017-11-9 10:47

如果胃肠轻度不适，建议服用吗丁啉

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