自控能力不够？其实不怪你！

poopoi

为什么有的人可以坚持长跑10年，有的人连分内的事都做不好？怎么提高自己的自控能力，让人生变得“随心所欲”？


心理学家罗伊•鲍迈斯特发现，人们每天的自控力之所以不同，是因为自控力本身就是一种有限的资源，用一点少一点。自控力就像体力一样，会因为持续的使用而减少，需要通过身体放松来恢复。

举个栗子，刷牙和跑步。你会觉得刷牙很吃力吗？不会，因为你把刷牙变成了习惯，你做这个事的时候，就变成了自动反应，不会再消耗额外的资源。

可是跑步则不一样，跑步相比起躺在沙发上看电视吃薯条，并不是一个舒服的事情。跑步除了会消耗我们的体力之外，还需要做出有意识的努力，这种努力会消耗我们的认知资源。

当你在跑步这件事上消耗过多资源的话，你在其他事情上则会变得更艰难。

又比如，新的一年，很多人习惯列出很多宏伟的计划和目标，要改掉一二三四五条不良习惯，培养六七八九十条好习惯。但是，短暂的热血时间过后，你又开始回到老样子，为什么？

并不是你做出的努力不够，只是方法不对而已。因为多就是无，你将有限的认知资源分配到多件事上，那么每件事获得的认知资源其实是比较少的，远远达不到改变和培养一个习惯所需的水平。

那么，该怎么做呢？反其道行之，不要贪多，尝试只改一个坏习惯，只培养一个新习惯，到年底，一定会有很大的改变。

你在这件事上耗费过多认知资源，从事其他事情，就会变得比较艰难，因为你的认知资源耗竭了。所以，最明智的方法就是，合理地节省你的认知资源，并将它分配到最重要的事情上。

在工作中也是同理，你想做出的改变很多，每天信心百倍地醒来，今天要完成这些那些事。可到下班结束，结果还是跟前一天差不多，带着疲惫和不足的心理回家。到家后，原本计划好的看20页书、跑5公里的步，也因为太累而作罢。

一天天重复的失望，难免不怀疑，是不是自己的能力还不足以撑起梦想？

可是，把握不住生活，并不怪你，只是因为，你遇到的每件事，都在争夺你的认知资源。

计划总是赶不上变化，每天琐事太多、意外情况太多，自己预期的时间被占用了太多。而职位越高，时间就越不是你的。

而8点办可以帮你解决工作中很多琐碎的、重复性的、不重要的、却耗费经历的事。比如跨部门的即时沟通，随时随地移动审批、进行工作汇报等等，还能帮你搞定订外卖、打车、订票等等琐事。

如果不统计，你都不知道这些习以为常的事情，究竟浪费了你多少认知资源，阻碍了你去实现多少的梦想。