如果预防并治疗肩周炎

xu969990839 · 发表于 2015-9-10 12:05

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　　1、药物治疗
　　可以将外用膏药敷在患肩，膏药直接作用于病患部位，药物分子经皮肤吸收渗透肌体，加速患处气血运行、消除软组织炎性反应，可使肩关节及附近软组织的痛苦悲伤肿胀症状消失。
　　2、推拿
　　为本病有效治疗方法，在松解软组织粘连、缓解肌肉痉挛、改善关节流动方面作用尤为明显。
　　3、局部封锁
　　肩关节附近炎患者在关节痛苦悲伤及压痛显著、关节流动障碍呈进行性加重时，或在关节痛苦悲伤影响推拿、功能锻炼等临床治疗时，可在压痛部作局部封锁治疗。
　　肩周炎的预防
　　1、单手压肩法
　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
　　2、两手抱头法
　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　3、扩胸分肩法
　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开襟怀胸襟，分开双肩、吸气;回复时呼气。
　　4、捏拿手臂法
　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩得手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5—10遍，换手。
　　5、头压手掌法
　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头牢牢压停止掌中央(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯渡过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
　　6、旋摩肩周法
　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
　　7、按揉穴位法
　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
　　办公室一族如何预防肩周炎
　　1.仰头观天
　　取竖立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，天天2次~3次。
　　2.推拿颈部
　　取竖立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
　　3.滚动颈部
　　用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各滚动15次。
　　4.摇头晃脑
　　将头部进行前、后、左、右的顺序扭捏，再向反方向摇动。左、右各做10次，天天进行1次，连续1周。
　　5.互相争力
　　将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头扭捏5次。
文章由kuanglingy.com提供。

caoxiao · 发表于 2015-10-1 16:36

上次肩膀痛，去查了一下，医生说是受凉了，我自己在百度搜的说肩周炎，吓死我了，不过还是痛了好几天，还贴了膏药才好

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