冬天吃这些食物宝贝长得快

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　进入寒冷的冬季，随着北风的呼啸家长们也就开始担心孩子在冬天容易感冒生病咳嗽之类，对孩子的健康很是着急。其实，家长也不必过于担心，冬季只要孩子饮食得当，注意适当运动，孩子不光不会感冒生病，还会长得健康又健壮呢。平时，妈妈不妨多做以下的食物给宝宝吃来强身健体!
　　1.冬季宝贝多吃菜花好

　　与其他蔬菜不一样，西兰花之类的菜花类蔬菜是以吃他们的菜冠为主的食材。菜花之中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种植物纤维和矿物质，对孩子的健康成长大有帮助。冬季多让孩子吃菜花，丰富营养的同时，还有助于提高孩子的食欲，菜花味道鲜美，是很多孩子喜欢的食材之一。

　　2.冬季宝贝多吃土豆好

　　土豆的营养价值在西方各国得到人们的一致认可，尤其是进入冬季之后，土豆中含有的丰富淀粉在人体内转化为热能，帮助人们抵御冬季的寒冷。孩子在冬季，父母可为孩子做一款美味的土豆泥，先将土豆煮熟之后去皮，切成小丁，用工具挤成泥将，再将调料盐浇在上面，配以菜花、火腿等物放进微波沪内蒸上十五分钟左右，一味孩子们喜欢的营养土豆泥就出锅了。土豆有促进孩子消化，提高食欲，增加身体抵抗力等多种作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促长个。

　　3.冬季宝贝多吃芋头好

　　冬季到来，孩子们多吃芋头有助于健康成长。芋头中含有丰富的蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养成分，对孩子的身体在冬季需要提供大量的热量来抵抗寒冷入侵有帮助。妈咪们在做芋头时一定要煮熟至全透，泥状更好。西餐中有一款牛奶芋头菌类汤，给孩子喝就非常的合适，营养又健康，而且还有促进肠胃消化的作用哦!芋头是婴幼儿和上了年纪的老人日常滋补食材之一，经常食用有强身健体的功效。

　　4.冬季宝贝多吃黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的微量元素，向来有“素中荤”的美称，多吃黑木耳有清洁肠胃等消化系统的功能，还能起到预防结石，癌症，心脑血管硬化等恶性疾病的功效，是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感松脆，很符合孩子的口味，多吃黑木耳可以保障孩子在冬季对铁元素等微量元素的摄入，有助于孩子的健康成长，尤其是贫血宝宝在冬季多吃黑木耳更健康。
　   

渔翁

孩子应该营养均衡

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